Změňte svůj jídelníček, jezte výživné a zdravé potraviny. Zařaďte pohyb do svého životního stylu. Věřte, že se najde zdravé jídlo, které vám bude chutnat a sport, který vás bude bavit. Zaměřte se na to, co máte rádi, protože jen tak u svého nového zdravého životního stylu setrváte. Nenuťte se do věcí, které nesnášíte, a vše nové začínejte pozvolna. Například ujděte 15 kilometrů pěšky, než začnete běhat. Tělo si na pohyb zvykne. Když se však rovnou rozběhnete, očekávejte, že běhání začnete nenávidět.
Vyzkoušejte 10-denní smoothie plány z Akademii zdraví.
Zdravé a chutné smoothie, které je vlastně důkladně rozmixovaným ovocem, obsahuje nejvíce vlákniny, vitamínů i minerálů, prostě vše dobré z celých kusů ovoce nebo zeleniny. Pokud hledáte ten pravý mixér pro dokonalé smoothie, pak je důležité se dívat na technologii mixéru, počet otáček a jeho výkon. Například mixéry Philips Avance s technologií ProBlend 6 3D dokonce dokáží otevřít buněčnou strukturu ovoce a zeleniny a umožní tak tělu získat ještě více vitamínů a živin, než je tomu v případě, kdy je ovoce nebo zelenina jen “běžně rozkousána”.
Smoothie je velkým trendem za hranicemi. Je to totiž skvělý způsob, jak rychle a účinně zařadit do jídelníčku doporučenou denní dávku 5 porcí zeleniny a ovoce. Tato dávka je doporučena WHO (World Health Organisation), mezinárodní organizací zaměřující se na zdraví, do které je zapojeno 193 členských států.
Jak na zdravý život už víte. Přečtěte si naše další tipy pro zdravější životní styl.
