Zdravý spánkový základ dítěte

Důležitost spánku

Důležitost spánku je dnes již nepopiratelná. Spánek je naší biologickou potřebou, která ovlivňuje zdraví i pohodu.

Ve většině rodin je spánek problémem číslo jedna v momentě, kdy se narodí první dítě. Víme, že všichni pečovatelé budou v průběhu prvních let života dítěte na určité úrovni spánkové deprivace. Také ale víme, že naše těla příroda velice dobře připravila na tuto dobu rodičovství.

Pečovatelé by měli očekávat, že jejich děti budou mít během nocí potřeby, u kterých mohou vyžadovat jejich asistenci, a to přibližně do 6 let.

Což nepopírá fakt, že je nedostatek spánku fyzicky i psychicky nepříjemný a může mít na nás negativní vliv. Je však důležité pochopit, že dobrý spánek, u kterého si dostatečně odpočineme, se nerovná nepřerušovanému spánku. Můžeme se krátce probouzet mezi jednotlivými spánkovými cykly, a i přes to být odpočinutí a nebýt ve stresu.

Jaké jsou hlavní biologické funkce spánku?

• odstraňování „odpadu" z mozku
• konsolidace paměti
• regulace hormonů, včetně růstového hormonu a prolaktinu
• hojení ran
• regulace imunitního systému

Důležitost blízkosti

Když jsou děti v blízkosti svého pečovatele, uvolní se, je zapnutý jejich parasympatický nervový systém a cítí se v bezpečí. Všechny tyto podmínky jsou pro spánek naprosto ideální. Naopak když jsou děti separovány od svého pečovatele, může být na vyšší úrovni stres, a tedy hladina kortizolu, je zapnutý jejich sympatický nervový systém a mohou pociťovat strach. Všechny tyto podmínky brání spánku.

V případě, že pečovatel pracuje s biologií člověka a udržuje dítě během noci blízko, je spánek pro dítě i pro pečovatele relativně snažší. Když pečovatel biologii ignoruje a ukládá kojence ke spánku do vlastního pokoje, pak je spánek pro dítě i pečovatele těžší.

Jaké jsou výhody blízkosti kojence a dospělého?

• Kojenec dostává multisenzorický vstup – stimuluje se hmat, čich, sluch, zrak, případně i chuť.
• U kojence je stimulována sekrece oxytocinu.
• V případě, že je kojenec ve stresu a hladina kortizolu je vysoká, dospělý tento stav snižuje nebo reguluje a sympatykus se přepíná do parasympatyku.
• Přítomnost pečovatele, jeho vůně a zvuky, které od něj přichází směrem k dítěti, jsou bezpečnostními signály. Díky blízkosti dospělého mají kojenci instinkt přežití.
• Kojenci těží z emoční "nákazy". Uvolněné a klidné tělo pečovatele ovlivňuje tělo dítěte.
• Kojenci těží z autonomní a motorické podobnosti – dýchání, srdeční frekvence, kyslíku, glukózy.
• Tepová frekvence kojence je vyšší a méně variabilní.
• Mezi dítětem a pečovatelem se mohou synchronizovat mozkové vlny, což je pro spánek ideální.
• Prodlouží se doba klidného spánku.
  

Světové zdravotnické organizace a spánkoví odborníci doporučují, aby rodič s dítětem sdílel jeden pokoj (co-sleeping) alespoň do věku 12 měsíců dítěte. Je to z důvodu bezpečnosti i z důvodů výše zmíněných.

V momentě, kdy nemůžete být u svého dítěte, ale chcete ho mít pod dohledem, můžete využít dětské chůvičky. Řada chůviček Philips Avent se postará o klid rodičů. Nejenže se dozvíte, že vaše děťátko pláče, ale můžete na něj přes chůvičku i mluvit a uklidnit ho svým hlasem, než přijdete.

Chůvičky vás mohou také na dálku upozornit na teplotu a vlhkost v dětském pokoji, což jsou důležité faktory pro spokojený spánek. I ty nejmenší výkyvy ovzduší mohou velmi snadno narušit spánek dítěte.

S nejnovějšími chůvičkami DECT můžete odkudkoliv v domě sledovat teplotu a vlhkost a kontrolovat, zda je prostředí pro spánek v dětském pokoji pohodlné, zdravé a bezpečné.

Zdravý spánkový základ je důležitý pro naše budoucí fyzické i psychické zdraví. Myslete na to i u svých dětí.

Autorka článku: Anna Růžičková
Instagram: https://www.instagram.com/wellbabing

Prosím berte na vědomí, že informace poskytnuté v těchto článcích jsou všeobecné rady a neměly by být zaměňovány s radami lékaře. Pokud vy, vaše miminko nebo někdo z vaší rodiny trpíte závažnými nebo dlouhotrvajícími symptomy, nebo potřebujete konkrétní radu od odborníka, tak se prosím obraťte na odbornou lékařskou péči. Philips AVENT není zodpovědný za žádné škody způsobené nakládáním s informacemi poskytnutými na těchto webových stránkách.