Příroda léčí: příznivý vliv přírody na duševní zdraví

Cítíte se po procházce v parku nebo v lese jako znovuzrození? Láká vás trávit čas v přírodě, zejména když jste ve stresu? Nejste v tom sami! Jedna studie zjistila, že 95 % dotázaných prohlásilo, že se jejich nálada po pobytu venku zlepšila¹. Přestože nebyly provedeny žádné randomizované, kontrolované studie o vlivu přírody na duševní zdraví, důkazy z jiných studií podporujících existenci tohoto fenoménu jsou poměrně přesvědčivé. I když je pro vědce obtížné stanovit jasný vztah, stačí strávit pár hodin v přírodě, abyste příznivé účinky pocítili sami. Pojďme prozkoumat přínosy pobytu venku a nějaké tipy o tom, jak přírodu začlenit do každodenního života!

Jak již bylo zmíněno, studie zjistila, že 95 % dotázaných prohlásilo, že se jim po pobytu venku zlepšila nálada¹. Cítili se méně deprimovaní, vystresovaní a úzkostliví a místo toho si přišli klidnější a vyrovnanější. Jiná studie prokázala, že čas strávený v přírodě je spojován s pozitivní náladou, psychologickou rovnováhou, smysluplností a vitalitou². Stručně řečeno: lidé, kteří jsou více spojeni s přírodou, bývají šťastnější. 

Když jste ve stresu, věnovat čas pobytu venku je to poslední, na co myslíte. Je pravděpodobnější, že budete pokračovat v plnění úkolu, nejspíš jen proto, abyste jej dokončili. Výzkumy však ukazují, že byste tuto strategii měli promyslet. Studie prokázaly, že čas strávený v přírodě funguje jako protilátka proti stresu. Nejen, že příroda dokáže snížit krevní tlak, snížit nabuzení nervového systému a posílit funkci imunitního systému – umí také zvýšit sebevědomí, zmírnit úzkost, snížit hladinu stresových hormonů a zlepšit náladu. Takže je to mnohonásobná výhra!