Jak vám společné spaní může zlepšit kvalitu života?

Ve Spojených státech sílí mezi páry trend spát v oddělených postelích. Důvodů je mnoho: chrápání, protichůdné pozdně večerní návyky, jako je například sledování televize v posteli, přetahování se o přikrývku, dokonce i odlišné pracovní rozvrhy – pro páry rozhodující se, zda se v noci kvůli lepšímu spánku nerozdělit, může toto všechno představovat důležité faktory.

Článek v deníku Wall Street Journal ovšem naznačuje, že setrvání ve stejné posteli má mnoho výhod. Z vědeckého hlediska společný spánek – a zejména pak v poloze přitulených lžiček – uvolňuje hormon oxytocin, jenž dovede snižovat krevní tlak, usnadňovat hojení a pomoci tělu k relaxaci. Oxytocin, známý také jako „hormon lásky“, rovněž zvyšuje pocity spojené s náklonností, láskou a bezpečím – a to je v páru vždy dobrá věc.

Lidé touží po sociálním kontaktu s druhými a společný spánek pomáhá tuto potřebu naplnit, uvedla v článku v deníku WSJ Rachel E. Salasová, asistující hlavní lékařka ve spánkovém středisku Johns Hopkins Center for Sleep. „Když se podíváte do jiných zemí, úplné rodiny stále spí společně,“ poznamenala.

U lidí s poruchami spánku, jako je spánková apnoe, může přítomnost někoho dalšího ve stejné posteli usnadnit diagnostiku poruchy. Partner totiž pozoruje příznaky a činí různé kroky – například člověka trpícího spánkovou apnoe, který přestává dýchat, probudí, prohlásila Salasová.

Wendy Troxelová, docentka psychiatrie a psychologie na Univerzitě v Pittsburghu, zveřejnila v roce 2009 výsledky studie spánkových návyků mužů a žen, která zčásti konstatovala, že ženy v dlouhodobých a stabilních vztazích rychleji usínají a v noci se méně budí.

„Spánek je ze zdravotního hlediska kriticky důležité chování, o němž víme, že souvisí s onemocněním srdce a psychickou pohodou,“ sdělila Troxelová v samostatném článku v deníku WSJ. „A právě toto zdravotní chování se odehrává v páru.“

Existují také výzkumy dokazující, že páry, které spí na stejném lůžku, mají celkově šťastnější, oddanější vztahy a žijí déle než ti, kdo spí sami. Podle článku v časopise Time:

„Nové poznatky zpochybňují předchozí studie, podle nichž se lidé za přítomnosti někoho jiného v lůžku více pohybují nebo nespí tak dobře. Andrea Petersenová (reportérka deníku Wall Street Journal) cituje nedávnou dlouhodobou studii Wendy M. Troxelové, docentky psychiatrie a psychologie na Univerzitě v Pittsburghu, jež zjistila, že ženy ve stabilních vztazích ve skutečnosti usínají rychleji a během noci se méně často budí než ženy, které žijí samy nebo jejichž vztahový status se v průběhu studijního období změnil. Jiná studie z roku 2010 zjistila u 29 párů, že ženy v noci lépe spí, když mají během dne se svými partnery méně negativních interakcí; ve dnech, kdy ženy hlásily ve svých vztazích větší harmonii, spaly lépe i muži.“

Je pravda, že pro některé páry může být oddělené spaní jedinou cestou k dobrému spánku. Pokud však se svým partnerem probíráte přesun do oddělených ložnic, neberte toto rozhodnutí na lehkou váhu – výhody společného spaní většinou převažují nad zaplacenou cenou.

Pro páry, které mají při sdílení postele problémy související s chrápáním, je také dostupný kvíz spánkové apnoe. Přečtěte si více o diagnostice na našich stránkách.