Špatný spánek v důsledku osamělosti?

Jste v noci vzhůru kvůli osamělosti? Výzkum ukazuje, že míra osamělosti může ovlivnit kvalitu spánku. Studie v časopise SLEEP se dotazovala 95 dospělých žijících na venkově v Jižní Dakotě na jejich pocity izolace a osamělosti a poté měřila jejich spánkové cykly.

Když vědci porovnávali výsledky zjištěné u jedinců, kteří byli podle svého tvrzení osamělí, s výsledky těch, kteří osamělí nebyli, zjistili, že čím osamělejší lidé jsou, tím hůře spí a tím častěji se v noci probouzejí.

Čím osamělejší si vlastně účastníci studie připadali, tím hůře spali.

„Osamělost vede k omezení spánku,“ řekl dr. Cary Presant ze společnosti Wilshire Oncology Medical Group v kalifornském onkologickém zdravotnickém centru a autor knihy "Surviving American Medicine“ (Jak přežít americkou medicínu). Podle studie prováděné organizací AARP se dnes považuje za osamělé asi 40 procent lidí oproti 20 procentům v 80. letech minulého století.

Ještě horší je, že osamělost může být pro vaše zdraví škodlivější než obezita a také může zvyšovat riziko předčasného úmrtí o 14 procent.

„Úbytek spánku může být způsoben přidruženou depresí nebo úzkostí z nedostatku společenských interakcí, případně stresem,“ říká Presant. Může také souviset se zvýšenými zánětlivými reakcemi v těle. Osamělost (někdy pacientem popisovaná jako příznak, když se skutečně jedná o depresi nebo únavu) ovšem může být také příznakem vážnějšího onemocnění a důsledkem bolesti, kardiovaskulárního onemocnění, chronické únavy, metabolických poruch, respiračních nebo dokonce nádorových onemocnění, konstatoval Presant.

Příznaky osamělosti je důležité probrat s lékařem a podniknout kroky k diagnostice všech základních stavů. Překonání osamělosti zvýšením společenských interakcí může člověka výrazně posunout na cestě ke zlepšení zdraví – a ke spánku.

Zde je několik věcí, které lze v rámci boje proti osamělosti vyzkoušet:

• Staňte se členem nějakého klubu.
• Navštěvujte podle svého zájmu kostel nebo synagogu.
• Choďte na přednášky.
• Zapište se na kurzy v oblasti, která vás zajímá, například na lekce vaření nebo cizího jazyka.
• Připojte se ke skupině věnující se šití nebo patchworku, ke knižnímu klubu nebo k sousedské hlídce.
• Pozvěte spolupracovníky a sousedy na oběd nebo na večeři.
• Choďte na jógu nebo cvičit.
• Popovídejte si se svojí známou číšnicí ve své oblíbené restauraci, se sestrou v lékařské ordinaci nebo s jinými osobami, se kterými máte společné zájmy.
• Promluvte si s lékařem o jakýchkoli problémech se spánkem.