Jídlo pro batolata
Vyvážená strava pro správný vývoj

Plazení, lezení, hraní, stavění se, první krůčky a do toho otevírání šuplíků, vytahování a přemisťování věcí, šplhání na nábytek a další rozverné kratochvíle. Batolata potřebují spoustu energie a tím pádem i dokonalou rovnováhu živin a proteinů. Pestrá strava zahrnující potraviny ze všech pěti skupin zajistí vašemu dítěti zdravý růst a dostatek energie na roztomilé batolecí lumpárny.

Které skupiny potravin by měla obsahovat strava pro batole

1. Ovoce a zelenina.
2. Mléko, sýry a jogurty.
3. Maso, ryby, vejce, boby a další jiné než mléčné zdroje proteinů.
4. Chléb, rýže, brambory, těstoviny.
5. Potraviny bohaté na tuky nebo cukry.

1. Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina obsahují vitamíny, minerály a vlákninu. Nabídněte dítěti ovoce k snídani a zeleninu i ovoce jako doplněk dalších dvou hlavních jídel. Batolata, stejně jako dospělí, by měla sníst pět nebo i více porcí čerstvého, mraženého, konzervovaného nebo sušeného ovoce denně.

2. Mléko, sýry a jogurty

Z této skupiny dítěti dávejte denně tři porce. Mléko je stále důležité, ale dítě starší jednoho roku potřebuje ve skladbě potravin méně mléka než kolik obsahuje strava pro miminka. Před kravským mlékem ale raději stále volte speciální mléko batolecí, které obsahuje důležité živiny pro konkrétní věk dítěte. Jestliže batole jí jogurty a sýry, můžete dávat mléka o něco méně.

3. Maso, ryby, vejce, boby a další jiné než mléčné zdroje proteinů

Patří sem potraviny jako ořechy, čočka a také dhál a tofu, které jsou zdrojem železa a zinku. Potraviny z této skupiny přidávejte do jídel dvakrát denně a jednou či dvakrát týdně nabídněte dítěti tučnější rybu.

4. Chléb, rýže, brambory, těstoviny

Potraviny s obsahem škrobu, jako je chléb, rýže, těstovin a brambory, včetně sladkých brambor, jsou skvělým zdroje energie a měly by tvořit součást každého jídla. Vyberte něco z bílého a něco z celozrnného pečiva.

5. Potraviny bohaté na tuky nebo cukry

Batolata mají tyto potraviny přirozeně ráda, je ale vhodné je omezit na minimum. Ke dvěma hlavním jídlům můžete podávat puding nebo mléčnou rýži. Nedovolte však, aby tyto potraviny nahradily výživné potraviny z ostatních skupin. Malé dítě si na cukr snadno vytváří návyk, takže čím více jej budete kontrolovat a podávat s rozumem, tím lépe pro jeho zdraví a budoucí život. Jak je ale známo, odříkaného chleba největší krajíc, proto dětem nesvědčí ani úplný zákaz sladkého. Dříve či později do kontaktu s potravinou bohatou na jednoduché cukry přijde, aniž byste to mohli jako rodiče ovlivnit a děti, které jsou z domova naučené na zdravější typ potravin, mají pak ve stravování lepší sebekontrolu.

Poznámka o potravinových doplňcích s obsahem vitamínu A a D

Ve Velké Británii se doporučuje, aby děti do pěti let užívaly potravinové doplňky s obsahem vitamínu A a D, protože děti těchto vitamínů nepřijímají dostatek přirozenou cestou ze stravy. Napomůže to správné funkci imunitního systému dítěte a zajistí správný vývoj kostí.

U nás v ČR dostávají děti při první prohlídce u pediatra na předpis Vigantol a užívají kapku denně.

Kterým potravinám se vyhnout

Úplně vynechte jídla, která mají vysoký obsah tuku a soli, tedy smažené. Polotovary a hotová jídla je nejlépe podávat pouze výjimečně, pokud nejsou speciálně určeny pro malé děti.

Batoleti nepodávejte dietní jídlo ani jídlo na hubnutí. Nízkokalorické potraviny nejsou pro batolata vhodná, protože rostou a potřebují více kalorií.

Nejlepší volbou je zdraví prospěšné jídlo pro celou rodinu. Zajistí správnou výživu a je úsporné: můžete připravovat velké dávky jídla, rozdělit je na jednotlivé porce a skladovat v ledničce nebo mrazáku.