Co vás čeká při návratu do práce po rodičovské dovolené

Nové emoční změny při návratu do práce po mateřské dovolené

Podívejme se na různé emoční změny, které mohou maminky zažívat při návratu z mateřské dovolené do práce. Spolu s nedostatkem spánku, vyčerpáním a prvním odloučením od dítěte vás čeká také adaptace z maminky na plný úvazek na zaměstnance na plný úvazek. S trochou přípravy a podpory však jistě brzy najdete tu správnou rovnováhu pro vás oba.

Zde je několik užitečných rad, které je dobré vzít v úvahu pro zvládnutí emočních změn, které vás čekají od prvního dne nástupu do práce po rodičovské dovolené:1

• Smiřte se s tím, že vám vaše miminko bude chybět. Před návratem do práce po mateřské dovolené je důležité si uvědomit a přijmout skutečnost, že vám vaše děťátko bude chybět a že vy budete chybět jemu. Je to naprosto normální a přijetí této skutečnosti vám usnadní pochopit různé emoce, kterými budete procházet.
• Dopřejte si ráno více času. Další změna, kterou můžete udělat, je udělat si ráno čas na to, abyste si mohla užít společné chvíle se svým miminkem. Plánujte předem, abyste měla čas na kojení a kontakt s miminkem, než odejdete do práce.
• Přineste si do práce fotografii nebo video vašeho miminka. Určitě vám pomůže, když se v práci budete dívat na video nebo fotografii vašeho děťátka, když budete odsávat mléko. (Ale o tom a dalších tipech pro odsávání vám řekneme později!).
• Buďte v kontaktu s tím, kdo se o vaše miminko stará. Počítejte s tím, že budete častěji telefonovat a posílat více zpráv než před narozením dítěte. Pravděpodobně budete chtít chůvu svého dítěte kontrolovat v průběhu celého dne, abyste se ujistila, že vše běží hladce.
• Zkuste se se svým děťátkem setkávat během přestávek. Pokud je to možné, zkuste se během polední pauzy zastavit za svým miminkem, abyste ho nakrmila a užili jste si společné chvíle navíc.

Jak se připravit na nástup do práce po rodičovské dovolené

Jednou z hlavních věcí při návratu do práce po rodičovské dovolené je příprava. Od vytvoření si rutiny odsávání mléka, nalezení chůvy pro vaše děťátko, až po nácvik krmení z láhve – příprava vám může pomoci předejít zbytečnému stresu. Níže uvádíme několik našich tipů na to, na co se jako novopečená maminka vracející se do práce připravit:¹²³

1. Vyberte si správnou chůvu

Pro mnoho maminek, které plánují návrat do práce po mateřské dovolené, je jedním z nejdůležitějších kroků nalezení té správné osoby, která se postará o jejich děťátko. Vědomí, že jste si najala člověka, který vám vyhovuje a kterému důvěřujete, vám návrat po rodičovské do práce usnadní. Ať už to bude kamarádka, člen rodiny, jesle nebo chůva, vyberte si někoho, koho budete mít ráda vy i vaše děťátko.

2. Seznamte se se svými právy

Pokud se z návratu do práce po mateřské dovolené a odsávání mléka v kanceláři cítíte poněkud nervózní, buďte si jistá, že zákon je na vaší straně. Podle zákoníku práce je vám zaměstnavatel povinen poskytnout přestávky ke kojení. Zvažte také, zda byste se před návratem do práce neměla poradit s personálním oddělením, abyste zjistila, jak to chodí přímo ve vaší společnosti – například zda je ke kojení určena speciální místnost a kde můžete odsáté mléko bezpečně skladovat. Užitečné budou pohárky na skladování mléka, které jsou vhodné i pro jeho přepravu.

3. Komunikujte se svým šéfem

Komunikace je důležitá pro to, abyste se před návratem z rodičovské dovolené cítila dobře a abyste vašeho zaměstnavatele informovala o tom, co může od vašeho návratu očekávat. Pokud plánujete v práci odsávat mléko, promluvte si se zaměstnavatelem předem. Domluvte si místo, kde budete moci v soukromí mléko odsávat a také časový harmonogram. Zvažujete-li předčasný návrat z rodičovské dovolené, pak je právě komunikace klíčová.

4. Vytvořte si síť emocionální a zdravotní podpory

Informujte vašeho lékaře, přátele a členy rodiny o tom, že se budete vracet do práce. Když budou do vašich plánů zasvěceni, bude pak pro vás snazší obrátit se na ně, když budete potřebovat pomoci nebo si budete chtít promluvit. Správná komunikace a důvěryhodná, pečující podpůrná síť jsou klíčové na každém kroku vaší cesty.

5. Vytvořte si rutinu pro odsávání mléka

Dalším krokem před návratem z mateřské dovolené je plán pro odsávání mateřského mléka. Příprava může zahrnovat to, jak často, kde a jak budete odsávat. Obecně lze očekávat, že mléko budete odsávat ve stejných časech, jako kdybyste kojila své miminko. V prvních měsících po narození je to přibližně osm až dvanáctkrát za 24 hodin. I když je každá maminka jiná, odsávání obecně trvá asi 10 až 15 minut, jakmile se s odsávačkou naučíte pracovat. A abyste se cítila uvolněně, můžete si pro dobu odsávání přinést fotografii nebo sledovat video svého dítěte na telefonu.

6. Seznamte děťátko s láhví

Ještě před návratem do práce po mateřské zkuste své miminko seznámit s kojicí láhví. Nezapomeňte, že se vaše miminko bude muset přizpůsobit, ale když mu pomůžete z láhve pít, bude to pro něj snazší, až je bude krmit někdo jiný.

Doporučuje se, aby kojící matky počkaly asi čtyři týdny od doby, kdy jsou na kojení dobře zvyklé, než začnou láhev miminku představovat. Jakmile je vašemu miminku jeden měsíc, můžete mu začít láhev s mateřským mlékem nabízet.

Pokud potřebujete kojenecké lahvičky, zvažte tuto láhev Philips Avent Natural s širokým dudlíkem ve tvaru bradavky, který umožňuje přirozené přisátí. Mimořádně měkký dudlík evokuje pocit z kojení, což usnadňuje kombinaci kojení a krmení z láhve. Při kombinaci kojení z prsu a krmení z láhve může být užitečné používat chrániče bradavek, které vám mohou pomoci při přechodu na krmení z láhve. Tato ultratenká varianta chráničů bradavek má motýlkový tvar, který umožňuje kontakt s prsem, když kojíte své dítě.⁴

Užívejte si chvíle se svým děťátkem

Stejně jako většina matek zažijete pravděpodobně i vy při návratu do práce po mateřské dovolené emocionální změny, které jste nikdy předtím nepocítila. Díky řádné přípravě jste však již o krok napřed!

Doufáme, že vám tento průvodce pomůže provést potřebné změny a že si brzy vytvoříte rutinu, která bude vyhovovat vám jako pracující mamince i vašemu miminku.