Z těhotenství vás hlava bolet nemusí
Zatímco se vaše tělo mění a hladiny hormonů stoupají, aby mohly podporovat vzrůstající potřeby vašeho Ale žádné strachy. Jsme tu, abychom vám pomohli – přinášíme šest jednoduchých, ale účinných způsobů, jak si ulevit od bolestí hlavy:
dítěte, mohou se často objevovat bolesti hlavy, zejména v prvním trimestru.
1) Dobře spěte
Nosit děťátko, které roste, je únavná práce. Poslouchejte své tělo, dopřejte si čas na odpočinek a kvalitní spánek a držte tak bolest hlavy na uzdě.
2) Pijte vodu
V těhotenství potřebuje vaše tělo více vody. Když jí denně vypijete osm sklenic, budete správně hydratovaná a budete se cítit skvěle.
3) Jezte vyváženou zdravou stravu
Dopřejte svému tělu fyzickou i psychickou vzpruhu v podobě spousty čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, ořechů a semínek. Snažte se vyhýbat slazeným jídlům a zpracovaným potravinám, které vám mohou přivodit bolest hlavy. 4) Pusťte k vodě kofein Tím, že hladinu kofeinu udržíte nízko, přinesete spoustu výhod sobě i děťátku. Ranní kávu zkuste nahradit vodou nebo čerstvou ovocnou šťávou a bolesti hlavy se vám budou zdaleka vyhýbat.
5) Cvičte
Když si vyjdete na čerstvý vzduch, může vám to pomoci odbourat stres, zlepšit proudění krve směrem k miminku a ulevit od bolestí hlavy. Cvičení navíc uvolňuje přirozené endorfiny, takže se budete také dobře cítit!
6) Poraďte se
Některé oblíbené léky proti bolesti hlavy nejsou během těhotenství bezpečné. Promluvte si s lékařem nebo lékárníkem a zjistěte, které léky jsou pro vás i pro děťátko bezpečné. Napsal Team Health & Parenting
Pokud se vám bolesti hlavy nelepší, objeví se problémy se zrakem nebo máte teplotu, obraťte se na lékaře.
