Sex a spánek: jak souvisí?

Podle průzkumu provedeného organizací Better Sleep Council touží šest z deseti Američanů více po spánku než po sexu. Trocha romantiky na svátek svatého Valentýna vám ale dovede pomoci ke spánku, po jakém toužíte, a zároveň vám umožní si oslavu toho jednoho dne roku vyhrazeného milencům užít.

Romantika je v únoru žhavým tématem. Milenci by se ale možná měli soustředit na souvislost mezi sexem a spánkovou deprivací – a na to, jakou daň si nedostatek spánku vybírá v životě jejich protějšků.

Poruchy spánku, například obstrukční spánková apnoe nebo nespavost, jsou pro jiskry romantické vášně jako mokrá deka. Konec konců, kdo má energii na sex, když je vyčerpaný kvůli nedostatku spánku?

Někteří partneři, kteří jsou citliví na chrápání nebo se nemohou shodnout na teplotě v ložnici, se uchylují ke spánku v oddělených místnostech. Oddělené postele přitom nejen vylučují spontánnost, ale ani nepodporují zdravý sexuální život.

Průzkum anglických lékařů však zjistil, že sex před spaním je jedním z nejlepších způsobů, jak si zajistit dobrý noční spánek. S tím souhlasí i vědecký výzkum.

Zdá se, že sex dovede seřídit cirkadiánní hodiny vašeho těla na správný čas, což vám pomůže s večerním usínáním i ranním probouzením. Pohlavní hormony přitom možná pomáhají s regulací hormonů, které ovlivňují tolik potřebný REM spánek, zodpovědný za učení, paměť a pocit svěžesti po probuzení.

Zde je několik tipů, které vám i vašemu miláčkovi pomohou vychutnat si sladké sny, jež podporují zdravý sexuální život – a vzrušující sexuální život, který vede k sladkým snům:

Dopřejte si dobrý noční spánek. Zajistěte si dobrý odpočinek, abyste byli připraveni na sex, až přijde příslušná chvíle.

Neberte si do postele děti. Spaní s dětmi může omezit „soukromý“ čas dospělých a brání všem se na lůžku roztáhnout a cítit se pohodlně.

Znovu si promyslete svůj sexuální rozvrh. Nepovažujte sex za něco, co se odehrává jen večer. Mnoho lidí má na sex víc energie během dne nebo brzy zvečera. Experimentujte a zjistěte, co nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu i libidu. A nezapomeňte, že k sexu odsouvanému až na závěr dne nemusí nakonec dojít, takže na svém seznamu úkolů posuňte intimitu na vyšší příčku. Zvýšíte tak šanci, že se i s partnerem oba zdravě vyspíte.