Jídelníček pro lepší dýchání

Oblíbeným způsobem léčby ucpaného nosu v důsledku sezonních alergií nebo chronické rýmy jsou dekongestiva a antihistaminika. Další alternativou je přímá aplikace medikamentů prostřednictvím inhalátorů - přenosných nebo kompresorových, které lze využít nejen na léčbu astmatu, ale i pro případ ucpaných dýchacích cest nebo pro léčbu chřipky a nachlazení. Spoustu věcí, které vám mohou pomoci lépe dýchat a tudíž i lépe spát, naleznete i v kuchyni. 

Sezonní vzplanutí alergií může narušit normální procesy v buňkách, které se nacházejí v průhledném povlaku sliznice očí, dutině nosní a v hrdle, řekl dr. Peter J. D'Adamo, autor knihy „Eat Right 4 Your Type“ a zakladatel společnosti D'Adamo Personalized Nutrition ve Wiltonu ve státě Connecticut.

„Když tyto buňky nejsou v pořádku, uvolňují histamin, což způsobuje ucpaný nos spolu s dalšími alergickými příznaky, jako je svědění nebo slzení očí,“ prohlásil.

Antihistaminika snižují histaminovou reakci a mohou pomoci se zprůchodněním nosu, bylo však zjištěno, že antihistaminové vlastnosti mají také látky zvané flavonoidy, obsažené v potravinách.

Barevné jídlo/potraviny

Flavonoid kvercetin, který se nachází v citrusových plodech, jablkách, batátech, brokolici a červené cibuli, blokuje některé z přirozených histaminových reakcí těla na spouštěče alergií.

D’Adamo říká, že s uvolněním ucpaného nosu dovedou pomoci i potraviny, které jsou tmavě fialové nebo červené. Nejen že jsou plné antokyanů – sloučenin, které dodávají potravinám zbarvení, ale mají také přírodní protizánětlivé vlastnosti.

Vhodný nápoj

Zaslouženou pověst bojovníka proti alergiím má také zelený čaj.

„Polyfenoly v zeleném čaji mají tendenci v těle stabilizovat buňky odpovědné za uvolňování histaminu. Zelený čaj obsahuje také aminokyselinu theanin, u níž se prokázalo, že blokuje uvolňování histaminu,“ poznamenal D’Adamo.

Antialergický salát

Kvalitní noční spánek můžete podpořit dobrým antialergickým salátem, který zabrání nepříjemnému pocitu ucpaného nosu.

Začněte tmavou listovou zeleninou, protože má vysoký obsah karotenoidů.  Listová zelenina dokáže významně zmírnit zánět v nosních průchodech.

Chcete-li si salát ochutit a zároveň zvýšit jeho protizánětlivé účinky, smíchejte listovou zeleninu s jednou či dvěma lžičkami zálivky miso. Studie provedená japonským ministerstvem zdravotnictví zjistila, že jedna lžička miso každý den může snížit prevalenci nosních příznaků asi o 41 procent.

Aby byl salát trochu křupavý, přidejte navrch 1 lžíci lněných semínek. Jsou plná omega-3 mastných kyselin, které jsou podobně jako karotenoidy spojené se zmírněním alergické rýmy.