Cvičení a CHOPN: dobrá kombinace

Pro jedince trpící chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN), kteří mají obtíže při dýchání, se může předepisování cvičení zdát v rozporu se zdravým rozumem. Lékaři však tvrdí, že cvičení může u pacientů s CHOPN významně pomoci zvrátit tělesnou nemohoucnost, která je důsledkem neaktivity.

„Cvičení udržuje a pěstuje svaly, kardiovaskulární systém, srdce a cévy,“ uvedl dr. Norman Edelman, hlavní lékařský poradce organizace American Lung Association.

V důsledku toho vyžaduje provádění každodenních úkolů nebo činností méně kyslíku, což snižuje zatížení plic.

Jednou z nejjednodušších a nejefektivnějších forem cvičení je chůze, kterou lze provádět venku (za dobré kvality vzduchu) nebo uvnitř na běžeckém pásu, na kryté dráze nebo dokonce v nákupním centru. Pokud vám chůze připadá příliš obtížná, zkuste kratší a méně namáhavé aktivity, jako je zvedání půlkilových závaží s pěti nebo deseti opakováními.

„I když se vám opravdu, opravdu nedostává dechu a sotva dokážete dojít z postele do koupelny, stejně můžete cvičit,“ prohlásil Edelman. Postupem času se zvýší vaše vytrvalost, stejně jako míra aktivity, kterou budete schopni vykonávat.

Pokud vám lékař předepsal kyslík, je dobré jej při tělesné aktivitě používat.

Jestliže v současné době kyslík předepsaný nemáte, ale během cvičení se vám nedostává dechu, poraďte se se svým lékařem o provedení kyslíkového testu. Test může zjistit, zda u vás během cvičení neklesá hladina kyslíku a zda by použití kyslíku nemohlo pomoci tělesnou aktivitu lépe zvládat. „Někteří lidé mají dostatek kyslíku v krvi, když sedí, nikoli však během cvičení,“ řekl Edelman.

Bez ohledu na to, zda používáte předepsaný kyslík, je důležité znát své meze. Ve dnech s mizernou kvalitou vnějšího ovzduší cvičte uvnitř a vyhněte se cvičení během propuknutí potíží. Pokud se cítíte vyčerpaně nebo nepříjemně, vždy cvičit přestaňte, poznamenal Edelman.

Konečně pokud si nejste jisti, jaký typ cvičení je pro vás vhodný nebo jak mnoho byste měli cvičit, zvažte plicní rehabilitaci a požádejte vašeho lékaře o pomoc při sestavení cvičebního plánu, který bude přizpůsobený vašim potřebám a schopnostem, včetně dýchací strategie, techniky pro úsporu energie a dalších poznatků.